チョコレートの栄養（1枚 50g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 275kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.45g | |
| ||
| 脂質 | 17.05g | |
| ||
| 炭水化物 | 27.9g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコレート (ミルクチョコレート)
チョコレートのカロリー概要
| チョコレートのカロリー | 550kcal 100g |
|---|---|
| 275kcal 50g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | クロム, 銅 |
脂質が多くカロリーが高い洋菓子である「チョコレート」は、市販の板チョコの場合、1枚あたりの内容量がおよそ50g前後です。
カカオや砂糖、ミルクなどを原料として作られるチョコレートには多くの種類があり、代表的なものにミルクチョコレートのほか、ホワイトチョコや、カカオの配合量が多く甘さを抑えたビターチョコレートなどがあります。これらは好みに合わせて選べるのが魅力です。
チョコレートは、チョコケーキやガナッシュなどの洋菓子作りに欠かせない材料でもあります。
また、お菓子として販売されているチョコレートには、ナッツやジャムを詰めたものや、抹茶・イチゴなどのフレーバークリームを加えたものなど、さまざまなバリエーションがあります。チョコレートには糖質や脂質のほか、カカオ由来の栄養も含まれています。
カロリーSlismの栄養素グラフからチョコレートの栄養を分析すると、チョコレートは脂質や炭水化物を主成分とするため、ビタミン・ミネラルは全般的に低めです。充足率が50%以上の栄養素はビタミンカテゴリーに存在しないため、特徴的に含まれる栄養素はありませんでした。ミネラル類ではクロム、リン、カルシウムなどが比較的高く含有されています。また、一食あたりの摂取目安と比較して、コレステロール、食物繊維、塩分はすべて少なめです。主食ではないチョコレートは、豊富な栄養で栄養を補うのに有効であると言えるビタミンやミネラルは含まれていませんが、ミネラルの中ではクロム、リン、カルシウムなどが含まれるため、栄養補給に役立ちます。
テオブロミン： 0.2 g、カフェイン： Tr、ポリフェノール： 0.7 g
チョコレートの写真
Milk Chocolate
チョコレートの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 1 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| チョコレート 1枚(50g) | 275kcal |
|---|---|
| チョコクッキー 1枚(9.2g) | 43kcal |
| チョコケーキ 18cm型8等分(118.8g) | 428kcal |
| トリュフチョコレート 1個(16.8g) | 84kcal |
| チョコパン １個(83.5g) | 225kcal |
| チョコレートパフェ 1グラス(191g) | 531kcal |
| チョコフォンデュ 一人分(81g) | 315kcal |
| チョコバナナ 1本(110g) | 194kcal |
| チョコシフォン 17cm型8等分(57.1g) | 179kcal |
| チョコタルト 18cm型8等分(77.2g) | 350kcal |
| アーモンドチョコ 1粒(4.6g) | 22kcal |
| チョコチップクッキー 1枚(11.3g) | 48kcal |
| 生チョコ 1個(10.3g) | 52kcal |
| チョコスコーン 1個(57.2g) | 204kcal |
| チョコプリン 1個(98.8g) | 253kcal |
| チョコバナナケーキ 1個(71.3g) | 260kcal |
| チョコバナナマフィン 1個(62.8g) | 176kcal |
| チョコバナナタルト 1個(118.6g) | 375kcal |
| チョコレートソース 1人前(10g) | 37kcal |
| いちごチョコ 1個(18g) | 37kcal |
| チョコアイス カップ1個（200ml）(175g) | 560kcal |
| 焼きチョコ 1個(68g) | 337kcal |
| チョコマフィン 1個(67.3g) | 243kcal |
| チョコカップケーキ 1個(47.3g) | 161kcal |
| 抹茶チョコ 1枚(56g) | 289kcal |
| チョコラスク 1枚(45.1g) | 133kcal |
| チョコスフレ 1個(94.8g) | 324kcal |
| チョコマドレーヌ 1個(29g) | 117kcal |
| チョコパウンドケーキ １個(58.5g) | 239kcal |
| 干し柿チョコ 1個(52g) | 184kcal |
| ホワイトチョコレート 1枚(45g) | 265kcal |
| チョコクロワッサン 1個(62.7g) | 195kcal |
| チョコメロンパン 1個(84.1g) | 270kcal |
| ピーナッツチョコ 1個(4.3g) | 24kcal |
| チョコレートシェイク 300mlのグラス1杯(207g) | 408kcal |
| チョコサンドクッキー 1個分(38g) | 169kcal |
| ホワイトチョコクッキー 1枚分(13.5g) | 63kcal |
| チョコテリーヌ 17×8×6cm 型1個(479g) | 2323kcal |
| チョコサンドイッチ 食パン2枚分(132.5g) | 445kcal |
| ホワイトチョコテリーヌ 18cmパウンド型1台分(469g) | 2003kcal |
| くるみチョコパン 1個(59.51g) | 193kcal |
| チョコパンケーキ 2枚・1人前(227g) | 617kcal |
| チョコナン ナン1枚分(126.5g) | 392kcal |
| チョコレートババロア デザートカップ（大）1個分(134g) | 457kcal |
| ガトーショコラ 18cm型8等分(76.7g) | 273kcal |
| エクレア 1個(81.1g) | 188kcal |
| ブラウニー 縦横4cm1個(19.4g) | 79kcal |
| ガナッシュ 大さじ1(15g) | 75kcal |
| ロッシェ 1個(10.9g) | 62kcal |
| フォンダンショコラ 1個(76g) | 307kcal |
| ザッハトルテ 18cmケーキ型8等分(145.75g) | 497kcal |
| ガトーショコラフロマージュ 18cm型8等分(93g) | 289kcal |
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チョコレートのカロリーは50g(1枚)で275kcal、100g換算では550kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は14.55gです。チョコレート50g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く27.9gでそのうち糖質が25.95g、脂質が17.05g、たんぱく質が3.45gです。ビタミン・ミネラルではクロムと銅の成分が多いです。
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チョコレート:50g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 33μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.5μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.35mg | |
| ||
| ビタミンK | 3μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.21mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.6mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| 葉酸 | 9μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.78mg | |
| ||
| ビオチン | 3.8μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 32mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 220mg | |
| ||
| カルシウム | 120mg | |
| ||
| マグネシウム | 37mg | |
| ||
| リン | 120mg | |
| ||
| 鉄 | 1.2mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.8mg | |
| ||
| 銅 | 0.28mg | |
| ||
| マンガン | 0.21mg | |
| ||
| ヨウ素 | 9.5μg | |
| ||
| セレン | 3μg | |
| ||
| クロム | 12μg | |
| ||
| モリブデン | 5.5μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.95g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.1g | |
| ||
チョコレート:50g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.94g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.19g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.54g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.67g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.5g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 495mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 45.5mg | |
| ||
チョコレート:50g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 175mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 310mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 220mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 120mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 305mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 165mg | |
| ||
| トリプトファン | 47mg | |
| ||
| バリン | 220mg | |
| ||
| ヒスチジン | 90mg | |
| ||
| アルギニン | 130mg | |
| ||
| アラニン | 115mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 265mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 700mg | |
| ||
| グリシン | 80mg | |
| ||
| プロリン | 270mg | |
| ||
| セリン | 195mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3400mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「チョコレート」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ミルクチョコレート1枚 |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 275kcal |
| 概要 | ミルクチョコレート |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 165kcal |
| 概要 | ミルクチョコレート |
|---|---|
| 重量 | 19g |
| カロリー | 105kcal |
| 概要 | ミルクチョコレート |
|---|---|
| 重量 | 11g |
| カロリー | 61kcal |
| 概要 | ブラックチョコレート1枚 |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 275kcal |
| 概要 | ブラックチョコレート |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 138kcal |
| 概要 | ブラックチョコレート |
|---|---|
| 重量 | 13g |
| カロリー | 72kcal |
| 概要 | ブラックチョコレート |
|---|---|
| 重量 | 4g |
| カロリー | 22kcal |
チョコレートのカロリー・栄養FAQ
- チョコレートのカロリーは？
- チョコレート1枚「50g」のカロリーは275kcalです。チョコレート100gあたりのカロリーは550kcalです。
- チョコレートの糖質の量は？
- チョコレート1枚「50g」の糖質の量は25.95gです。チョコレート100gあたりの糖質の量は51.9gです。
- チョコレートのクロムの含有量はどのくらい？
- チョコレート1枚「50g」にはクロムが12μg含まれています。チョコレート100gあたりのクロムは24μgです。
- チョコレートの銅の含有量はどのくらい？
- チョコレート1枚「50g」には銅が0.28mg含まれています。チョコレート100gあたりの銅は0.55mgです。
チョコレートを追加してカロリー計算機へ移動する
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チョコレートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコレート:1枚 50gのカロリー「275kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング103分
- ジョギング62分
- 自転車39分
- なわとび31分
- ストレッチ124分
- 階段上り35分
- 掃除機89分
- お風呂掃除82分
- 水中ウォーキング78分
- 水泳39分
- エアロビクス48分
- 山を登る49分
ユーザが評価したチョコレートの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 5月29日
チョコレートのカロリー。
【明治】
・ミルクチョコレート 50g/279kcal
・ブラックチョコレート 50g/283kcal
・ハイミルクチョコレート 50g/280kcal
・ホワイトチョコレート 40g/235kcal
▼ザ・チョコレート
・濃密な深みと旨味ベルベットミルク 50g/300kcal
・優しく香るサニーミルク 50g/301kcal
・可憐に香るブリリアントミルク 50g/303kcal
・力強い深みコンフォートビター 50g/306kcal
・華やかな果実味エレガントビター 50g/302kcal
・凛と香り立つブロッサムビター 50g/304kcal
・魅惑の旨味ジャンドゥーヤ 50g/310kcal
Aka715 食品評価指数： 5月24日
▼チョコレートのカロリー
・ガーナミルク/279kcal/1箱 (50g)
・クランキー/248kcal/1枚（標準45g）
・紗々/25kcal/1枚（標準4.4g）
・ゼロ/48kcal/1本（10ｇ）
・乳酸菌ショコラ/151kcal/ 7枚（標準28ｇ）
・ハーシーキスチョコレート＜ミルク＞
24kcal/1粒（標準4.5g）
・ポリフェノールショコラ＜カカオ70％＞
24kcal/1枚（標準4g）
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