チョコレート (ミルクチョコレート)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

チョコレート:50g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	33μg
ビタミンD	0.5μg
ビタミンE	0.35mg
ビタミンK	3μg
ビタミンB1	0.1mg
ビタミンB2	0.21mg
ナイアシン	0.6mg
ビタミンB6	0.06mg
葉酸	9μg
パントテン酸	0.78mg
ビオチン	3.8μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	32mg
カリウム	220mg
カルシウム	120mg
マグネシウム	37mg
リン	120mg
鉄	1.2mg
亜鉛	0.8mg
銅	0.28mg
マンガン	0.21mg
ヨウ素	9.5μg
セレン	3μg
クロム	12μg
モリブデン	5.5μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	9.5mg
食物繊維 総量	1.95g
食塩相当量	0.1g

チョコレート:50g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	9.94g
脂肪酸 一価不飽和	5.19g
脂肪酸 多価不飽和	0.54g
脂肪酸 総量	15.67g
n-3系 多価不飽和	0.05g
n-6系 多価不飽和	0.5g
18:2 n-6 リノール酸	495mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	45.5mg

チョコレート:50g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	175mg
ロイシン	310mg
リシン(リジン)	220mg
含硫アミノ酸	120mg
芳香族アミノ酸	305mg
トレオニン(スレオニン)	165mg
トリプトファン	47mg
バリン	220mg
ヒスチジン	90mg
アルギニン	130mg
アラニン	115mg
アスパラギン酸	265mg
グルタミン酸	700mg
グリシン	80mg
プロリン	270mg
セリン	195mg
アミノ酸合計	3400mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チョコレート」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	ミルクチョコレート1枚
重量	50g
カロリー	275kcal

概要	ミルクチョコレート
重量	30g
カロリー	165kcal

概要	ミルクチョコレート
重量	19g
カロリー	105kcal

概要	ミルクチョコレート
重量	11g
カロリー	61kcal

概要	ブラックチョコレート1枚
重量	50g
カロリー	275kcal

概要	ブラックチョコレート
重量	25g
カロリー	138kcal

概要	ブラックチョコレート
重量	13g
カロリー	72kcal

概要	ブラックチョコレート
重量	4g
カロリー	22kcal

チョコレートのカロリー・栄養FAQ

チョコレートのカロリーは？

チョコレート1枚「50g」のカロリーは275kcalです。チョコレート100gあたりのカロリーは550kcalです。

チョコレートの糖質の量は？

チョコレート1枚「50g」の糖質の量は25.95gです。チョコレート100gあたりの糖質の量は51.9gです。

チョコレートのクロムの含有量はどのくらい？

チョコレート1枚「50g」にはクロムが12μg含まれています。チョコレート100gあたりのクロムは24μgです。

チョコレートの銅の含有量はどのくらい？

チョコレート1枚「50g」には銅が0.28mg含まれています。チョコレート100gあたりの銅は0.55mgです。

チョコレートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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