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おかず・加工食品
おかず・加工食品のカロリー
ザンギ
7個・1人前(208.5g)
480
kcal
ザンギ
さつまいもと鶏肉の煮物
大皿1皿分(392g)
451
kcal
さつまいもと鶏肉の煮物
なすと豚肉の味噌炒め
中皿1皿分(230g)
384
kcal
なすと豚肉の味噌炒め
鶏ごぼうすり身
2個・1人前(202.3g)
312
kcal
鶏ごぼうすり身
厚揚げと白菜の煮物
大皿1皿分(357g)
278
kcal
厚揚げと白菜の煮物
コーンのポテトサラダ
中皿1皿・1人前(205.9g)
212
kcal
コーンのポテトサラダ
蒸しささみ
大皿1皿分(220.5g)
212
kcal
蒸しささみ
そら豆の煮物
小皿1皿分(85g)
209
kcal
そら豆の煮物
さつまいもチップス
中皿1皿(99g)
194
kcal
さつまいもチップス
大豆サラダ
中皿1皿分(135g)
193
kcal
大豆サラダ
春雨の和え物
中皿1皿分(180g)
175
kcal
春雨の和え物
ひじきと大豆の煮物
中皿1皿分(266g)
168
kcal
ひじきと大豆の煮物
大根ポトフ
中鉢1杯(291g)
157
kcal
大根ポトフ
緑豆はるさめのサラダ
中皿1皿分(125g)
138
kcal
緑豆はるさめのサラダ
ひじきとツナの炒め物
中皿1皿分(107g)
127
kcal
ひじきとツナの炒め物
きくらげと春雨の中華サラダ
大皿1皿分(195g)
121
kcal
きくらげと春雨の中華サラダ
長芋の揚げ物
中皿1皿分(112.8g)
109
kcal
長芋の揚げ物
ケールとじゃがいものソテー
大皿1皿分(101g)
101
kcal
ケールとじゃがいものソテー
えのきステーキ
中皿一皿分(64g)
94
kcal
えのきステーキ
ピーマンとツナの炒め物
中皿1皿・1人前(82g)
92
kcal
ピーマンとツナの炒め物
緑豆はるさめの酢の物
中皿1皿分(91g)
89
kcal
緑豆はるさめの酢の物
もやしと豆腐のスープ
スープ皿(中)1杯(249.1g)
87
kcal
もやしと豆腐のスープ
ズッキーニの素揚げ
中皿1皿分(89g)
84
kcal
ズッキーニの素揚げ
緑豆はるさめのスープ
スープボウル1杯分(249.5g)
80
kcal
緑豆はるさめのスープ
ブロッコリーのソテー
中皿1皿分(104.4g)
74
kcal
ブロッコリーのソテー
舞茸の素揚げ
中皿1皿分(74.7g)
74
kcal
舞茸の素揚げ
わかめと春雨のスープ
御椀1杯(191.5g)
73
kcal
わかめと春雨のスープ
油揚げとこんにゃくの味噌汁
お椀1杯(245g)
71
kcal
油揚げとこんにゃくの味噌汁
豆腐とわかめの中華スープ
スープ皿(大)1杯分(221g)
71
kcal
豆腐とわかめの中華スープ
スナップエンドウの胡麻和え
中皿(小)1皿分(51g)
69
kcal
スナップエンドウの胡麻和え
レタスと海苔のサラダ
大皿1皿分(103.5g)
68
kcal
レタスと海苔のサラダ
ブロッコリーのナムル
中皿1皿分(88g)
65
kcal
ブロッコリーのナムル
ズッキーニときゅうりのサラダ
大皿1皿分(121.2g)
64
kcal
ズッキーニときゅうりのサラダ
えのきの素揚げ
中皿1皿分(56g)
61
kcal
えのきの素揚げ
大豆の煮物
小鉢1杯分(86g)
59
kcal
大豆の煮物
しめじの味噌汁
御椀1杯(226g)
59
kcal
しめじの味噌汁
しらたきの煮物
大皿1皿分(80g)
58
kcal
しらたきの煮物
しいたけの素揚げ
4個分(55.2g)
53
kcal
しいたけの素揚げ
キャベツのナムル
中皿1皿分(96.5g)
52
kcal
キャベツのナムル
大根の素揚げ
2個分(55.2g)
52
kcal
大根の素揚げ
ちくわの素揚げ
ちくわ1本分(28.8g)
51
kcal
ちくわの素揚げ
トマトの酢の物
小鉢1杯分(152.6g)
49
kcal
トマトの酢の物
わかめとネギの味噌汁
汁椀1杯(205g)
47
kcal
わかめとネギの味噌汁
水菜の漬物
中皿1皿分(135.7g)
45
kcal
水菜の漬物
しめじとわかめの味噌汁
御椀1杯(198g)
44
kcal
しめじとわかめの味噌汁
エリンギの串焼き
2本分(24.4g)
42
kcal
エリンギの串焼き
わらびのおひたし
小皿1皿分のわらびのおひたし(72g)
31
kcal
わらびのおひたし
エリンギの素揚げ
6切れ分(25.5g)
27
kcal
エリンギの素揚げ
ししとうの素揚げ
4本分(15.3g)
15
kcal
ししとうの素揚げ
チンゲン菜のおひたし
中皿1皿分(106.2g)
15
kcal
チンゲン菜のおひたし
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